In diesem Video-Tutorial aus der Reihe „Surfen zu Hause“ üben wir 10 Minuten lang fünf Übungen, um unsere Paddelleistung in der Brandung zu verbessern. Anfänger lernen die grundlegenden Paddelbewegungen, bevor sie zum ersten Mal ins Wasser gehen. Dies ist die ideale Vorbereitung auf eure ersten Surfstunden. Im Biosurfcamp möchten wir unsere Erfahrungen und Surftechniken weitergeben, damit alle unsere Schüler ihr volles Potenzial entfalten können.
In diesem Fall handelt es sich bei diesem Video um ein geführtes Surf-Tutorial. Für optimale Lernergebnisse empfehlen wir daher, Pablo Ruiz, dem Leiter unserer Surfschule in Suances, Kantabrien, zu folgen. Das Tutorial besteht aus fünf Übungen, die jeweils zwei Minuten lang hintereinander ausgeführt werden sollten. Am besten macht ihr diese Übungen in den Tagen vor euren ersten Surferfahrungen.
Mit diesen Surfbewegungen verbessert ihr eure Technik, Kraft und euer Können beim Wellenpaddeln. Da wir wissen, dass nicht jeder die nötige Surfausrüstung zum Üben zu Hause hat, haben wir dieses funktionelle Workout entwickelt. Dafür brauchst du nur ein Bett, ein Kissen oder Polster und vor allem den Wunsch, Surfen zu lernen und deine Fähigkeiten zu verbessern.
Zuerst legen wir das Kissen in die Mitte des Bettes, um das Surfbrett zu simulieren, während die Matratze das Meerwasser darstellt. So entsteht ein Raum zwischen Brett und Meer, genau wie beim Surfen in der Realität. Die weiche Oberfläche der Matratze erzeugt zudem eine gewisse Instabilität, die uns das Gefühl vermittelt, im Wasser zu sein.
Als Nächstes erklären wir die fünf Bewegungen:
Für die erste Paddeltechnik legst du dich auf ein Kissen und beginnst zu paddeln. Drücke dabei Hände und Arme gegen die Matratze und ziehst dich nach hinten. Die Bewegung sollte während des gesamten Armzugs kräftig sein. Der Schlag sollte breit und von vorne nach hinten sein, um mehr Wasserbewegung zu erzeugen. Wende etwas Kraft an, sodass deine Brust leicht vom Brett abhebt. Es ist sehr wichtig, den Rücken stets gerade zu halten und beim Paddeln nicht an Kraft zu verlieren. So erreichst du mehr Geschwindigkeit und kannst die Wellen erwischen. Dies ist der einfachste Schlag zum Wellenreiten beim Surfen.
Halte bei der zweiten Paddelübung den Rücken gerade und beobachte und kontrolliere deine Seiten. So siehst du, wie sich die Welle in ihren letzten Momenten entwickelt, ob sie rechts oder links kommt und ob andere Surfer sie erwischen, und vermeidest so Unfälle und Kollisionen. Diese Aktion ähnelt dem Blick in den Rückspiegel eines Autos. Es ist eine der wichtigsten Aktionen auf dem Surfbrett, da wir so die Ausrichtung der Welle überprüfen, den Wellenkamm finden und unser Brett ausrichten können.
Beim dritten Schlag ist unsere Wirbelsäule gerade, sodass wir unseren Körper nah am Brett halten und unser Gesicht nach unten blicken. In dieser Position paddeln wir mit viel Kraft, um mehr Geschwindigkeit zu erreichen. Diese Position wird verwendet, wenn wir bereits gut auf der Welle positioniert sind und zusätzlichen Schwung benötigen, um sie zu erwischen. Es ist sehr wichtig, diesen Schlag nur dann auszuführen, wenn wir sicher sind, dass niemand in der Nähe ist, da er unsere Sicht einschränkt, da er sich auf die Geschwindigkeitserzeugung konzentriert.
Beim vierten Schlag drehen wir unser Handgelenk beim Paddeln und halten dabei unseren Rücken gerade. Obwohl es etwas komplizierter ist, kann es für die Vorwärtsbewegung und die Positionierung auf der Welle von Vorteil sein. Außerdem können wir so zur Seite schauen, um Begegnungen mit anderen Surfern zu vermeiden. Diese kleine Handgelenksdrehung beim Surfschlag ermöglicht eine größere Wasserverdrängung und eine bessere Wiederherstellung der Technik. Außerdem sollten wir versuchen, unsere Finger eng zusammenzuhalten, um zu verhindern, dass Wasser zwischen ihnen hindurchläuft.
Für die fünfte Paddelübung lehnen wir uns weiter nach vorne, um das Paddeln vor dem Board zu üben. Dabei tauchen unsere Arme tiefer ins Wasser und trainieren den Rückenbereich. Wie bei Übung 3 hilft dies, mehr Geschwindigkeit zu erzeugen. Wichtig zu wissen: Diese Position erfordert ein schnelleres Aufstehen, da wir sonst Gefahr laufen, mit der Spitze des Boards einzusinken.
Mit all diesen kleinen Tipps verbesserst du deine Paddeltechnik deutlich, nimmst mehr Wellen und genießt dein Schwimmen mehr. Vergiss nicht, sie in den Tagen vor deinem Einstieg in diesen Sport regelmäßig zu üben. Und wenn du weitere Artikel wie diesen lesen möchtest, schau dir die Surf-Video-Tutorials von Biosurfcamp an.
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