5-Übungen-Paddeltraining für Surfanfänger

In diesem Video-Tutorial sehen wir uns 5 Übungen an, mit denen Sie Ihr Paddeln verbessern können, wenn Sie Surfanfänger sind.

Surfübungen außerhalb des Wassers: Die Paddelposition beim Surfen

Die Paddelposition beim Surfen ist einer der wichtigsten Faktoren für unseren Fortschritt. Zwar ist eine gute Standtechnik essenziell für das Surfenlernen, doch wenn wir beim Paddeln keine Welle erwischen, können wir es gar nicht erst versuchen. Deshalb haben wir in unserer Surfschule eine Reihe von Video-Tutorials entwickelt, die die verschiedenen Schlüsselfaktoren des Surfens trainieren.

In diesem Video/Artikel lernen wir, wie wir unsere Paddelposition beim Surfen mit 5 einfachen Übungen verbessern können. Damit ihr nichts verpasst, haben wir ein geführtes Video-Tutorial erstellt. Darin führt Pablo die verschiedenen hier erklärten Übungen 10 Minuten lang durch. Wir empfehlen, dies dreimal pro Woche kurz vor dem Surfen zu machen. So werdet ihr eine deutliche Leistungssteigerung im Wasser feststellen.

Dieses Training richtet sich sowohl an Surfanfänger, die bald mit dem Sport beginnen möchten, als auch an erfahrene Surfer, die schon länger nicht mehr gesurft sind. Wir sagen, es ist das optimale Training für alle, die lange nicht oder noch nie gesurft sind.

Die Übungen in diesem Tutorial verbessern die Koordination, verbessern das periphere Sehen auf dem Board, verbessern die Paddeltechnik und steigern Kraft und Intensität des Schlags. Außerdem beugen sie Muskelkater in den ersten Tagen im Wasser vor. Beim Paddeln im Surfen werden Muskeln beansprucht, die bei anderen Sportarten normalerweise nicht beansprucht werden. Daher ist es ratsam, diese Muskeln schon vor dem Surfen zu trainieren. Denn in einem Surfcamp hat man täglich Unterricht, und der Muskelkater häuft sich an.

Durchführen von Ruderübungen

Als Erstes müssen wir den Übungsbereich vorbereiten. Für die Übungen in diesem Surf-Video-Tutorial benötigen wir lediglich zwei Bosus-Pads, auf denen wir das Surfbrett platzieren. Bosus-Pads sind abgerundete Elemente, die durch die Meeresbewegungen ein Gefühl der Instabilität vermitteln. Wenn du diesen Sport noch nie praktiziert hast, besitzt du wahrscheinlich weder ein Surfbrett noch ein Bosus-Pad. Keine Sorge, in diesem Fall legst du einfach ein paar Kissen auf das Bett, um etwas Höhe gegenüber der Matratze zu gewinnen. Im Folgenden erklären wir dir die einzelnen Surfübungen:

Übung 1: Bleibe aufrecht und hebe deinen Rücken leicht an. Beginne nun mit dem Schlag von so weit vorne wie möglich nach hinten. So kontrollierst du alles vor dir: andere Surfer und alles, was uns im Weg steht. Es ist wichtig, den Schlag so weit wie möglich zu machen, denn mit weniger Schlägen kommst du schneller voran.

Übung 2. Die zweite Übung konzentriert sich auf die Kontrolle unserer Seiten. Wie in Übung 1 kontrollieren wir beim Paddeln die Seiten des Boards und schauen zur Seite. Durch diese einfache Nackenbewegung erkennen wir, ob wir gut auf der Welle positioniert sind oder ob wir zur Seite ausweichen sollten. Außerdem sehen wir, ob sich in der Nähe ein Surfer befindet, der Vorrang auf der Welle hat. Diese Übung ist sehr wichtig, um unseren Platz im Wasser zu kontrollieren.

Übung 3. Nachdem wir die vorherigen Übungen durchgeführt haben und wissen, dass wir gut positioniert sind und niemanden stören, kleben wir unseren Körper vollständig auf das Board und blicken nach unten. In dieser Position paddeln wir stärker und gewinnen an Geschwindigkeit. Das ist sehr nützlich, wenn wir glauben, eine Welle zu verpassen, da wir sie mit der zusätzlichen Geschwindigkeit erreichen können. Es ist wichtig, vorher mehrmals zur Seite geschaut zu haben, da es mit dem Kopf am Board schwieriger ist, unsere Umgebung zu erkennen.

Übung 4. In dieser Übung wenden wir die Technik an. Wir sollten die Schultern weniger belasten und stattdessen die Handgelenke stärker betonen, indem wir sie während des Schlags rotieren. Diese Bewegung verleiht uns zusätzliche Geschwindigkeit. Es ist eine subtile Bewegung, die wir während der Übung oft vergessen. Wichtig ist auch, die Finger eng beieinander zu halten, damit kein Wasser dazwischen gelangt.

Übung 5. Die letzte Surfübung besteht darin, uns auf dem Board oder Kissen nach vorne zu bewegen und dabei den Rücken stärker zu trainieren. Dadurch wird der Schlag frontaler, tiefer und wir können mehr Wasser verdrängen. Diese vordere Position erzeugt mehr Geschwindigkeit, ist aber etwas instabiler im Wasser.

Letztendlich werden wir während der Surfsessions diese Übungen variieren. Wir werden versuchen, sie zu kombinieren, um unser Paddeln in den Wellen deutlich zu verbessern.

Wir müssen einen progressiven Schlag ausführen, von so weit vorne wie möglich nach hinten, die Seiten kontrollieren und die Handgelenke rotieren. Wir sollten uns auch darüber im Klaren sein, dass, wenn wir uns auf dem Brett vorwärts bewegen und/oder uns ganz hinlegen,te, generaremos un plus de velocidad que conseguirá que cojamos muchas más olas.