Du hast deinen Surfurlaub in unserem Surfcamp gebucht und möchtest zu Hause das Stehen auf dem Surfbrett üben? In diesem Artikel zeige ich dir inklusive Video-Tutorial, wie es geht, damit du sicherer zum Surfkurs kommst.
Wie man in 3 einfachen Schritten auf dem Surfbrett steht
Das Aufstehen auf dem Brett, auch Take-off genannt, ist der wichtigste Schritt beim Surfen. Die korrekte Ausführung dieser Technik entscheidet darüber, ob wir richtig surfen und verschiedene Wendungen, Tricks und Manöver ausführen können. Daher müssen wir eine Reihe grundlegender Bewegungen beherrschen, die uns helfen, unseren Körper beim Aufstehen auf dem Brett zu kontrollieren.
Wir von unserer Surfschule haben dieses einfache Video-Tutorial erstellt, in dem wir in drei einfachen Schritten lernen, wie man auf einem Surfbrett aufsteht. Diese Technik vermitteln wir auch in unseren Surfkursen, die wir den ganzen Sommer über in Suances, Kantabrien, anbieten. Das Wissen um diese einfachen Schritte kann für Anfänger, die diesen Sport noch nie ausgeübt haben, sehr hilfreich sein. Es dient auch als Erinnerung für alle, die bereits gesurft sind und ihre Technik ein paar Tage auffrischen möchten, bevor sie wieder ins Wasser gehen.
Der Vorteil dieser Stand-up-Technik auf einem Surfbrett gegenüber anderen Techniken besteht darin, dass man dafür nicht am Strand sein muss. Für diese Technik benötigst du zwei Bosus und ein Surfbrett. Falls du keins hast, kannst du auch auf deinem Bett üben und Kissen oder Polster als Brett verwenden. Der abgerundete Bosus vermittelt ein Gefühl der Instabilität, ähnlich dem im Meer. Er eignet sich daher ideal für das Üben außerhalb des Wassers und spiegelt das wider, was du im Wasser erleben wirst. Wenn du die Stand-up-Technik mit Kissen oder Polstern auf deinem Bett ausführst, erreichst du die gleiche Höhe wie mit dem Brett im Wasser.
Position zum Liegen auf einem Surfbrett
Der erste Teil der Übung besteht darin, die richtige Position auf dem Surfbrett einzunehmen. Wir steigen zunächst auf das Brett oder Kissen und legen uns mit den Knien im Bereich der Finnen und den Füßen leicht vom Brett ab. Bei einer Liege sollten die Füße etwas vom Boden abgehoben sein. Ein Trick, um die korrekte Lage zu überprüfen, ist, das Heck des Bretts mit dem Fußrücken zu berühren. Alternativ können wir die Arme ausstrecken und nach einer Markierung oder einem Bezugspunkt auf dem Brett suchen, um uns schnell zu positionieren.
Wir müssen bedenken, dass die Positionierung unserer Füße und unseres restlichen Körpers auf dem Surfbrett entscheidend für einen korrekten Take-off beim Surfen ist. Die Ausgangsposition ist bei jeder Übung sehr wichtig, da eine falsche Position zu Stürzen führen kann. Anschließend paddeln wir ein wenig, wie wir es in unserem Artikel zum Paddeln gesehen haben, und stellen uns dabei eine Welle vor, die sich nähert. Der richtige Zeitpunkt für den Take-off ist gekommen, wenn sich das Heck des Bretts leicht hebt und wir Geschwindigkeit aufnehmen. Am Anfang ist es besser, zu viel zu paddeln und schließlich im Schaum aufzustehen, als die Welle zu verpassen, da es sehr schwierig ist, den richtigen Zeitpunkt zum Aufstehen zu finden.
Wie man in 3 Schritten auf einem Surfbrett aufsteht
Als nächstes erklären wir, ausgehend von der richtigen Liegeposition auf dem Brett, die 3-Schritt-Technik, die wir in unserer Surfschule unterrichten:
Schritt 1 des Take Offs oder Aufstehens auf dem Surfbrett
Der erste Schritt beim Aufstehen auf einem Surfbrett besteht darin, die Handflächen flach auf Höhe der ersten Rippen unterhalb der Brust auf das Brett zu legen. Es ist wichtig, die Kanten des Bretts nicht zu greifen, da du sonst das Gleichgewicht verlierst. Deine Hände sind beim Aufstehen dein erster Stützpunkt, daher sollten deine Arme angezogen sein.
Schritt 2 des Take Off oder Aufstehen auf dem Surfbrett
Für den zweiten Schritt des Absprungs heben wir den hinteren Fuß an. Dies hängt meist davon ab, ob wir Rechts- oder Linkshänder sind, kann aber auch variieren. Um herauszufinden, welcher Fuß der hintere ist, können wir eine kurze Übung durchführen. Wir stellen uns hinter das Board und ziehen an der Leine. Der Fuß, den wir zurücklassen, ist unser dominanter oder hinterer Fuß.
Nachdem wir den hinteren Fuß angehoben haben, platzieren wir ihn auf Höhe unseres Knies und drehen dabei leicht die Hüfte. In dieser Position können wir durch Beugen des gesamten Beins die gesamte Innenseite unseres Fußes auf dem Board platzieren. An diesem Punkt haben wir die drei notwendigen Stützen zum Aufstehen: beide Hände und die Innenseite unseres hinteren Fußes (gebildet durch Zehen und Ferse). Es ist sehr wichtig, sowohl Ferse als auch Zehen des hinteren Fußes korrekt zu platzieren, da sich sonst unser Körper beim Absprung um den hinteren Fuß dreht und der vordere Fuß falsch platziert wird.
Schritt 3 des Take Off oder Aufstehen auf dem Surfbrett
Der dritte und letzte Schritt beim Surfen erfordert am meisten Geschick und Kraft. Sobald diese drei Stützen bereit sind, Kraft auf das Board auszuüben und aufzustehen, müssen wir uns sehr schnell abstoßen. Wir platzieren unseren vorderen Fuß, noch gestreckt, in der Mitte des Boards, zwischen unseren Händen. Gleichzeitig wird unser hinterer, gebeugter Fuß vollständig auf dem Board platziert.
In dieser Position stehen wir auf dem Board, müssen aber einige Details beachten. Wir strecken unsere Beine nicht vollständig aus, sondern lassen die Knie leicht gebeugt, um eine aerodynamischere Position zu erreichen. Unsere Füße sollten senkrecht zum Board stehen; es ist ein häufiger Fehler, den vorderen Fuß parallel dazu zu platzieren. Denn eine senkrechte Position, ähnlich wie beim Snowboarden, sorgt für mehr Stabilität beim Abheben.
Zum Schluss ist es wichtig, beide Arme nach vorne zu richten. Jeder Arm ruht auf einer anderen Kante des Boards. Das erhöht die Geschwindigkeit, reduziert die Reibung und sorgt für mehr Stabilität. Dazu drehen wir unsere Hüften leicht und halten unseren Blick nach oben gerichtet, wobei wir uns auf einen Bezugspunkt konzentrieren, auf den wir zusteuern.
Fazit zum Aufstehen beim Surfen
Die Stand-up-Technik auf dem Board erfordert Übung. Daher musst du die Übung möglicherweise mehrmals wiederholen, bevor du sie sicher beherrschst. Um dir dabei zu helfen, haben wir ein weiteres Tutorial vorbereitet, in dem unser Kursleiter Pablo Ruiz die Technik kontinuierlich vorführt.
Wichtig ist: Mach dir keine Sorgen, wenn du am ersten Tag nicht aufstehen kannst; das ist normal. Du wirst auch feststellen, dass das Üben außerhalb des Wassers viel schwieriger ist als im Wasser. Das liegt daran, dass sich die Meeresbedingungen ändern und der Untergrund instabiler ist. Wie bereits erwähnt, verwenden wir dieselbe Technik auch für unsere Surfkurse. Bevor wir ins Wasser gehen, üben wir am Sand, um eventuelle Fehler zu korrigieren und die Details zu verfeinern, die dich daran hindern, das System vollständig zu kontrollieren.
Sobald du die Technik außerhalb des Wassers beherrschst, wird es dir im Wasser viel leichter fallen, und du verbesserst deine Surffähigkeiten deutlich.
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